La cellulite est l’un des sujets les préoccupants chez plusieurs individus. Pour la réduction de son apparence, la musculation semble être une solution efficace. Des séances de musculation, peuvent entraîner des changements remarquables et significatifs dans l’aspect des capitons. Découvrez dans cet article les potentielles actions de la musculation sur les problèmes de cellulite en l’occurrence les bienfaits qu’elle est capable d’offrir ainsi que les résultats auxquels il faudra s’attendre.
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Cellulite : à quoi s’attendre avant et après la musculation ?
Avant et après un entraînement de musculation, la cellulite présente en général un aspect qui peut varier en fonction d’une diversité de facteurs (la quantité de graisse du corps, la génétique, et la forme de cellulite).
Son apparence aussi peut dépendre des types d’exercices de musculation que vous effectuez et également de leur fréquence ainsi que de leur durée. Lorsque vous faites les exercices de musculation comme il se doit, vous pouvez remarquer une diminution de l’aspect des capitons.
Ce résultat est causé par la croissance des muscles. La proportion des tissus musculaires devient plus importante par rapport à celles des cellules graisseuses. Ce qui peut contribuer à avoir une peau avec une apparence plus lisse et plus ferme.
Le renforcement des muscles par la musculation peut permettre le raffermissement de l’épiderme. Les muscles tonifiés créent une tension en dessous des tissus cutanés. Ce qui rend moins visible la cellulite.
Par ailleurs, des exercices physiques réguliers y compris ceux de la musculation peuvent favoriser un flux sanguin optimal. Une bonne circulation du sang permet le renforcement des tissus conjonctifs, et une élimination facile des toxines accumulées dans l’organisme.
Ainsi, l’apparence de l’épiderme devient meilleure. Il est essentiel de notifier que les différentes actions de la musculation en ce qui concerne la cellulite sont variables d’un sujet à un autre. L’intensité de l’entraînement, sa durée, sa fréquence ainsi des facteurs comme le métabolisme et le régime alimentaire peuvent avoir une influence sur les résultats.
Pour suivre un entraînement sur mesure adapté à vos objectifs et besoins, nous vous recommandons de chercher à voir un entraîneur professionnel ou un spécialiste de la santé.
Comment choisir ses exercices de musculation pour se débarrasser facilement de la cellulite ?
Pour faire le choix de vos exercices pour travailler vos muscles pour l’élimination de la cellulite, il faudra vous concentrer beaucoup plus sur les parties affectées ou les zones dans lesquelles la graisse est plus enclin à se former notamment les jambes, les fesses et les cuisses.
Les exercices suivants peuvent vous aider à retrouver une belle peau sans cellulite :
- Les squats,
- Les fentes,
- Les soulevés de terre,
- Le calf raise,
- Et l’extension de hanches,
Les squats
Ils ciblent essentiellement les quadriceps, les muscles se trouvant au niveau des fesses ainsi que les ischiojambiers. Ces exercices permettent le renforcement des muscles de ces différentes régions. Ils peuvent aider à réduire efficacement l’aspect de la cellulite qui survient au niveau des fesses et des cuisses.
Les fentes
Ce type d’exercice de musculation est une excellente option pour muscler vos quadriceps, vos fessiers, vos mollets ainsi que vos ischiojambiers. Autrement dit, il permet le renforcement des jambes et la tonification des zones atteintes par la cellulite.
Les soulevés de terre
Il s’agit d’un type d’entraînement polyvalent pouvant solliciter de nombreux groupes de muscles en l’occurrence les ischiojambiers, les fessiers, les muscles des lombes et les quadriceps.
L’extension de hanches
Cet exercice cible en particulier les muscles se trouvant au niveau des fesses. Il permet de galber les fesses, de tonifier les cellules cutanées s’y trouvant. Ce qui atténue les marques laissées par la cellulite sur la peau.
Le calf raise
Cet exercice fait beaucoup travailler les tissus musculaires des mollets. Il peut donc aider à fortifier les muscles se trouvant dans les jambes et embellir de façon globale toute la partie inférieure de vos jambes.
Pour la réalisation de tous ces entraînements de musculation, il faudra garder à l’esprit que l’intensité et la variété des exercices sont variables selon la condition physique de chacun. Il ne faudra donc rien forcer.
Commencez toujours avec des petits poids et augmentez de manière progressive. Pour une maximisation des résultats de la musculation sur la cellulite, il est conseillé d’inclure dans votre entraînement des exercices pour travailler le système cardiovasculaire.
Vous devez aussi combiner avec vos exercices une alimentation à la fois saine et équilibrée. Pour bénéficier des conseils et d’un programme de bodybuilding personnalisé, un coach sportif personnel pourra mieux vous aider. N’hésitez donc pas à solliciter ses services.
En conclusion, la musculation peut avoir des effets incroyables sur la cellulite. Toutefois, il est à préciser que cette activité sportive, seule n’est pas toujours suffisante pour se débarrasser complètement des fossettes. Il faudra quelques fois y associer un régime alimentaire sain, une hydratation suffisante et l’usage des produits anti-cellulite.