Quand un arrêt de travail commence, les règles de vie quotidienne deviennent vite floues. Avec les horaires de sortie pendant un arrêt maladie, l’hésitation porte moins sur le principe que sur les détails très concrets : peut-on aller faire des courses, sortir le soir, dormir ailleurs ou se rendre à un examen sans risquer ses indemnités ? Tout dépend de ce que le médecin a coché sur l’avis d’arrêt, puis de ce que vous faites réellement hors de chez vous. Reste à savoir quelles plages s’appliquent, quels déplacements restent permis et ce qui expose à un contrôle.
Ce qu’il faut retenir :
- Il existe 3 régimes possibles pendant l’arrêt de travail : sorties interdites, sorties autorisées avec présence obligatoire à domicile de 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h, ou sorties libres si le médecin l’a expressément justifié sur l’arrêt.
- En cas d’horaires restreints, la présence à domicile de 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h s’impose 7 jours sur 7, samedis, dimanches et jours fériés compris, du premier au dernier jour de l’arrêt.
- Les soins et examens médicaux restent possibles pendant les plages de présence obligatoire ; mieux vaut garder tout justificatif de rendez-vous ou de convocation.
- Un changement d’adresse pendant l’arrêt doit être communiqué à la CPAM, et un départ à l’étranger peut interrompre les indemnités journalières ou nécessiter une autorisation préalable.
- En cas de contrôle, l’Assurance Maladie ou l’employeur peut vérifier le respect de l’arrêt ; des indemnités journalières peuvent être réduites ou supprimées si les obligations ne sont pas respectées.
Quels horaires s’appliquent sur votre arrêt ?
Le point de départ, c’est l’avis d’arrêt de travail lui-même. Le médecin peut retenir trois situations distinctes, et elles n’ont pas du tout les mêmes conséquences sur vos déplacements.
Première possibilité, les sorties sont interdites parce que l’état de santé ne permet pas de quitter le domicile. Deuxième possibilité, la plus fréquente, les sorties sont autorisées mais avec une présence obligatoire chez vous de 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h. Troisième possibilité, les sorties sont libres, sans restriction d’horaire, si le médecin a inscrit les éléments médicaux qui le justifient sur l’arrêt. Le Code du travail numérique et l’Assurance Maladie reprennent exactement cette logique.
Ces horaires ne s’appliquent pas seulement en semaine. Ils valent aussi le samedi, le dimanche et les jours fériés. Et ils courent pendant toute la durée de l’arrêt, sans pause au milieu.
| Situation indiquée sur l’arrêt | Présence obligatoire à domicile | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|---|
| Sorties interdites | Permanente | Rester chez vous, sauf soins ou examens médicaux justifiés |
| Sorties autorisées avec horaires | De 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h | Sortir hors de ces plages ; sortir pendant ces plages seulement pour soins ou examens |
| Sorties libres | Aucune plage fixe | Vous déplacer librement, sous réserve de rester compatible avec l’arrêt et les contrôles |
Peut-on sortir le soir, faire des courses, voir des proches ?
Oui, mais pas dans n’importe quel cadre. Si votre arrêt prévoit des sorties avec horaires restreints, vous pouvez vous absenter avant 9 h, entre 11 h et 14 h, et après 16 h. Sortir le soir entre donc dans les plages autorisées, à condition que l’activité reste cohérente avec votre état de santé.
Faire des courses de première nécessité, prendre l’air, aller chez un proche ou marcher un peu n’est pas interdit en soi. Ce qui compte, c’est la combinaison entre l’autorisation inscrite sur l’arrêt et le respect du repos prescrit. Un arrêt maladie n’interdit pas toute vie ordinaire, mais il impose de limiter les déplacements pour tenir compte de l’état de santé. Une sortie tardive pour acheter de quoi dîner n’a pas le même sens qu’une activité fatigante, prolongée ou incompatible avec la raison de l’arrêt.
Et si vous avez un doute sur une activité précise, le bon réflexe reste simple : regardez d’abord ce qui est coché sur l’arrêt, puis demandez au professionnel de santé qui vous suit. Cette information reste générale et ne remplace pas un avis médical adapté à votre situation.
Examens médicaux et soins pendant les heures bloquées
Les plages de 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h ne vous empêchent pas d’aller vous soigner. Pendant ces horaires, une absence est admise si vous devez recevoir des soins ou passer des examens médicaux. C’est l’exception prévue expressément par l’Assurance Maladie.
Concrètement, un rendez-vous pour une prise de sang, une radio, une consultation spécialisée, des soins infirmiers ou un examen prescrit peut justifier votre absence du domicile. Gardez une trace. Une convocation, une attestation du cabinet, un justificatif de passage ou un document remis le jour même peut éviter bien des difficultés si un contrôle a lieu.
Ce point compte aussi pour les personnes avec des jours de carence en arrêt maladie ou un maintien de salaire partiel : le respect des obligations de présence et des justificatifs peut avoir des conséquences très concrètes sur l’indemnisation.
Contrôle CPAM ou employeur, comment cela se passe
Un contrôle peut intervenir pendant toute la durée de l’arrêt. Ameli précise que la caisse d’assurance maladie peut soit se présenter à votre domicile, soit vous convoquer auprès du service médical. L’employeur peut aussi organiser une contre-visite médicale patronale.
Le contrôle ne porte pas seulement sur votre présence chez vous. Il sert aussi à vérifier que l’arrêt reste médicalement justifié et que vous respectez les obligations qui y sont attachées. Une absence injustifiée pendant les plages imposées, un refus de contrôle, une convocation non honorée, ou l’exercice d’une activité non autorisée peuvent conduire à une réduction ou à une suppression des indemnités journalières. Du côté de l’employeur, le complément de salaire peut aussi être remis en cause.
Le contrôle existe même en sorties libres. L’absence d’horaires fixes ne signifie pas absence totale de règles. Si vous êtes convoqué, il faut vous rendre au contrôle. Et si vous logez temporairement ailleurs, l’adresse doit être connue de la CPAM pour que la convocation ou la visite puisse avoir lieu.
Peut-on dormir ailleurs, partir quelques jours ou voyager ?
Résider ailleurs pendant l’arrêt est possible, mais pas en silence. Si vous prévoyez de passer quelques jours chez un proche, dans une résidence secondaire ou dans tout autre lieu de repos, cette adresse doit être indiquée à la CPAM. Ameli précise qu’elle peut être transmise par téléphone, par courrier ou via le compte ameli.
Ce détail a des effets très concrets. C’est à l’adresse déclarée que le service du contrôle médical peut vous convoquer ou se déplacer. Si vous n’avez rien signalé, vos indemnités journalières peuvent être suspendues. Ce n’est donc pas une formalité secondaire.
Pour un départ à l’étranger, la prudence est encore plus forte. Un séjour hors de France peut interrompre le versement des indemnités journalières et qu’une autorisation préalable peut être nécessaire selon le pays. Là, il ne faut pas improviser. Avant tout projet de voyage, contactez votre caisse. Si la question touche aussi à votre rémunération globale, vous pouvez utilement lire le salaire pendant un arrêt maladie, pour savoir qui verse quoi et à quel moment.
Si la case de sortie n’est pas cochée
Quand l’avis d’arrêt est incomplet, le problème n’est pas théorique. Une mention absente ou ambiguë peut compliquer un contrôle, surtout si vous vous êtes absenté. Dans la pratique, il vaut mieux faire corriger l’arrêt rapidement par le professionnel qui l’a prescrit plutôt que d’interpréter vous-même la case manquante.
Attendre en se disant que « ce sera compris » est risqué. Les droits pendant l’arrêt se lisent sur le document transmis à l’Assurance Maladie. Si une autorisation de sortie n’apparaît pas clairement, mieux vaut demander une régularisation sans tarder. Même logique si l’adresse de repos n’a pas été renseignée alors que vous séjournez ailleurs.
Cette vigilance vaut aussi pour l’envoi de l’arrêt. Ameli rappelle le délai de 48 heures pour transmettre les volets nécessaires. Au premier retard, vous recevez un rappel. En cas de nouveau retard dans les 24 mois, les indemnités peuvent être réduites de 50 % sur la période comprise entre la prescription et l’envoi. Et si l’arrêt parvient à la caisse après sa fin, l’indemnisation peut être refusée lorsque le contrôle a été rendu impossible.
Quand une sortie devient risquée malgré l’autorisation ?
Le vrai critère n’est pas seulement l’horaire. Une activité peut se dérouler dans une plage autorisée et rester problématique si elle contredit la raison médicale de l’arrêt ou ressemble à une activité professionnelle. Le médecin peut d’ailleurs préciser sur l’arrêt si certaines activités hors du domicile sont possibles.
Travailler pour un autre employeur, aider régulièrement dans un commerce, participer à une activité physique intense, multiplier les déplacements ou donner l’impression que l’arrêt n’est plus justifié peut exposer à un contrôle défavorable. Même avec des sorties libres, vous restez en arrêt de travail. La liberté horaire n’efface ni l’obligation de soins, ni le repos, ni la cohérence générale du comportement avec l’état de santé.
Si vous êtes enceinte, si vos symptômes changent, si vous avez un trouble psychique, une affection de longue durée ou une situation particulière, mieux vaut demander un avis médical individualisé. Ce contenu donne un cadre général, mais il ne remplace pas une consultation et ne permet pas de juger ce qui est adapté à votre cas.
Questions fréquentes
Est-ce qu’on peut sortir le soir quand on est en arrêt maladie ?
Oui, si votre arrêt prévoit des sorties avec horaires restreints, vous pouvez sortir après 16 h. En revanche, entre 9 h et 11 h et entre 14 h et 16 h, vous devez être chez vous sauf soins ou examens médicaux. Si les sorties sont interdites, la logique n’est pas la même.
Quelles sont les restrictions de sorties pendant un arrêt maladie ?
Il y a 3 cas : sorties interdites, sorties avec présence obligatoire de 9 h à 11 h et de 14 h à 16 h, ou sorties libres. Ces horaires s’appliquent tous les jours, y compris les week-ends et jours fériés. Tout dépend de la case renseignée par le médecin sur l’avis d’arrêt.
Que faire si j’ai une autorisation de sortie non cochée sur mon arrêt de travail ?
Il faut demander rapidement une correction au professionnel qui a prescrit l’arrêt. Une mention absente peut poser problème en cas de contrôle. Mieux vaut faire régulariser le document que supposer une autorisation implicite.
Est-ce que la CPAM fait des contrôles en sortie libre ?
Oui. Les sorties libres suppriment les horaires fixes de présence à domicile, mais elles n’empêchent pas un contrôle médical ou une convocation. Vous devez rester joignable et respecter les obligations générales liées à l’arrêt.
Puis-je aller dormir chez mes parents ou chez un proche pendant mon arrêt ?
Oui, à condition de communiquer cette autre adresse à la CPAM. C’est cette adresse qui servira pour un éventuel contrôle ou une convocation. Sans cette information, vos indemnités journalières peuvent être suspendues.
Peut-on partir à l’étranger pendant un arrêt maladie ?
Pas sans précaution. Un départ à l’étranger peut interrompre le versement des indemnités journalières et peut nécessiter une autorisation préalable de votre caisse d’assurance maladie. Il faut donc la contacter avant le départ.
Un arrêt prescrit en téléconsultation change-t-il les règles de sortie ?
Les horaires de sortie dépendent toujours de ce que le professionnel de santé a indiqué sur l’arrêt. En revanche, la téléconsultation peut jouer sur l’indemnisation : en principe, un arrêt prescrit ou renouvelé à distance ne peut pas dépasser 3 jours, sauf exceptions prévues par l’Assurance Maladie.
Sources
Sources consultées le 13 octobre 2026.
Informations vérifiées à cette date ; des évolutions ultérieures sont possibles. Vérifiez auprès de la source officielle.
- Arrêt maladie : les démarches du salarié | ameli.fr | Assuré, www.ameli.fr/assure/droits-demarches/maladie-accident-hospitalisation/arret-travail-maladie/arret-travail-maladie-salarie
- code.travail.gouv.fr/fiche-service-public/quelles-sont-les-heures-dautorisation-de-sortie-du-salarie-en-arret-maladie
- code.travail.gouv.fr/actualite/indemnisation-arret-maladie-ce-qui-change-au-15-octobre-2026