La toux est un phénomène courant, mais il est parfois difficile à gérer, surtout lorsque vous êtes en public ou que vous essayez de dormir. Que vous ayez une toux sèche irritante ou une toux grasse et encombrante, il existe des moyens de soulager rapidement les symptômes.
Qu’est-ce que la toux ?
La toux est une réaction corporelle involontaire qui se produit lorsque les nerfs de la paroi de l’airway sont stimulés. Il existe deux types principaux de toux: la toux sèche, qui peut être causée par une irritation ou une inflammation dans la gorge, et la toux grasse, qui est le résultat de mucus ou de sécrétions des voies respiratoires qui descendent dans la gorge.
Les causes de la toux
La toux est une réaction courante de l’organisme face à divers stimuli, et peut être causée par de nombreux facteurs. En général, elle est due à une irritation des voies respiratoires, mais elle peut aussi être le signe d’une affection plus grave. Voici quelques causes communes de la toux :
- Infections respiratoires : Les infections respiratoires, telles que le rhume, la grippe et la pneumonie, sont l’une des causes les plus courantes de la toux. Ces infections irritent les voies respiratoires et provoquent une production excessive de mucus, ce qui entraîne une toux.
- Allergies : Les allergènes comme le pollen, la poussière et les squames d’animaux domestiques peuvent provoquer une réaction allergique qui se manifeste par une toux.
- Asthme : L’asthme est une maladie chronique qui provoque une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires, ce qui peut entraîner des crises de toux.
- Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Le RGO est une affection où l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, ce qui peut provoquer une irritation et une toux.
- Tabagisme : Le tabagisme peut provoquer une toux chronique, souvent appelée « toux du fumeur ». C’est une réponse du corps à l’irritation et aux dommages causés par la fumée de cigarette dans les poumons.
- Exposition à des irritants : L’exposition à des irritants environnementaux, comme la pollution de l’air, les produits chimiques ou même l’air sec, peut provoquer une toux.
- Médicaments : Certains médicaments, en particulier certains médicaments pour la tension artérielle appelés inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (IECA), peuvent provoquer une toux comme effet secondaire.
5 conseils pour arrêter de tousser en 5 minutes
1. Respirez de la vapeur
Inhalez de la vapeur pour hydrater et apaiser les voies respiratoires irritées, ce qui peut aider à calmer une toux. Vous pouvez faire cela en prenant une douche chaude ou en plaçant votre visage au-dessus d’un bol d’eau chaude et en couvrant votre tête avec une serviette pour retenir la vapeur. Assurez-vous de respirer profondément et lentement pour permettre à la vapeur d’atteindre le fond de vos poumons.
2. Buvez une cuillère à soupe de miel
Le miel a des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent aider à apaiser la gorge irritée et à calmer une toux. Prenez une cuillère à soupe de miel brut et laissez-le couler lentement dans votre gorge. Si vous le souhaitez, vous pouvez également mélanger le miel avec du thé chaud ou du citron pour augmenter son efficacité.
3. Essayez le gargarisme à l’eau salée
Le sel peut aider à réduire l’inflammation dans la gorge qui peut provoquer une toux. Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède, puis gargarisez-vous pendant une minute avant de cracher l’eau. Veillez à ne pas avaler l’eau salée, car cela peut entraîner une déshydratation.
4. Évitez les irritants
Évitez les substances qui peuvent irriter davantage votre gorge ou vos poumons et aggraver votre toux. Cela comprend la fumée du tabac, la pollution de l’air, les allergènes communs comme la poussière et le pollen, et même l’air sec. Si l’air de votre maison est sec, envisagez d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air.
5. Prenez une pastille pour la gorge
Les pastilles pour la gorge peuvent aider à apaiser une gorge irritée et à calmer la toux. Elles agissent en hydratant les tissus de la gorge et en fournissant un soulagement temporaire de la toux. Assurez-vous de sucer la pastille lentement pour permettre à ses ingrédients actifs d’agir sur votre gorge.
Comment arrêter de tousser : remèdes de grand-mère
Il existe de nombreux remèdes de grand-mère qui peuvent aider à apaiser une toux persistante. Voici quelques-uns des plus populaires :
Le thé à la camomille
La camomille est une plante qui possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Boire du thé à la camomille peut aider à apaiser la gorge et à calmer la toux. Ajoutez simplement quelques fleurs de camomille à une tasse d’eau chaude, laissez infuser pendant 10 minutes, puis filtrez et buvez.
L’ail
L’ail est réputé pour ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Vous pouvez essayer de manger une gousse d’ail crue ou de faire infuser de l’ail haché dans de l’eau chaude pour faire un thé. Cela peut aider à apaiser la gorge et à calmer la toux.
Le thé au gingembre
Le gingembre est une autre plante avec de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Faire infuser du gingembre frais dans de l’eau chaude pour faire un thé peut aider à réduire l’irritation de la gorge et à calmer la toux.
Le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre peut aider à briser le mucus et à soulager la toux. Mélangez une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, et buvez le mélange une à deux fois par jour.
Les oignons
L’oignon est un autre remède de grand-mère pour la toux. Certains affirment que le simple fait de respirer l’odeur forte d’un oignon cru peut aider à arrêter une toux. Vous pouvez également faire bouillir un oignon dans de l’eau et boire le liquide comme un thé.
Le lait chaud avec du curcuma
Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à réduire l’inflammation des voies respiratoires. Ajoutez une cuillère à café de curcuma à un verre de lait chaud et buvez avant de vous coucher pour apaiser la toux.
Que faire pour prévenir la toux ?
La toux est un symptôme commun qui peut être déclenché par plusieurs causes. Cependant, grâce à une série de mesures préventives et de remèdes maison, il est possible de l’atténuer et même de la prévenir. Évitez les irritants, lavez-vous régulièrement les mains, portez un masque si nécessaire, hydratez-vous suffisamment et maintenez un environnement équilibré dans votre maison. Les remèdes de grand-mère tels que le miel, le thé à la camomille, le gargarisme à l’eau salée, l’inhalation de vapeur, et d’autres peuvent également aider à calmer la toux. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé si votre toux persiste ou si vous présentez d’autres symptômes inquiétants. En fin de compte, prendre soin de votre santé globale est la meilleure stratégie pour prévenir la toux.