Un mal de gorge léger, sans fièvre ni autres symptômes inquiétants, peut être inconfortable, mais il est souvent bénin et peut se soulager facilement à la maison. En effet, il y a de simples astuces pour soulager le mal. Dans les lignes à suivre, découvrez les remèdes naturels pour apaiser une gorge irritée et éviter que l’inconfort ne s’aggrave.
Quelques remèdes naturels pour soulager un mal de gorge peu intense et sans fièvre
Consommez du miel et du citron
Le miel est connu pour ses propriétés apaisantes et antimicrobiennes, tandis que le citron est riche en vitamine C et aide à stimuler le système immunitaire. Pour réussir la recette, mélangez une cuillère à soupe de miel dans une tasse d’eau tiède (ou de tisane) et ajoutez quelques gouttes de jus de citron. Buvez cette infusion deux à trois fois par jour pour adoucir votre gorge. Pour plus de détails, vous pouvez consulter les informations complémentaires.
Employez le gargarisme à l’eau salée
Le sel aide à réduire l’inflammation et à nettoyer la gorge. Faire du gargarisme plusieurs fois par jour peut aider à soulager rapidement l’irritation. Pour ce faire, dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède, puis faites un gargarisme pendant environ 30 secondes. Recrachez l’eau et rincez votre bouche à l’eau claire.
Faites des infusions à base de plantes
Certaines plantes, comme la camomille, le thym et le gingembre, sont connues pour leurs effets apaisants. Vous pouvez préparer une infusion pour soulager la gorge. À cet effet, faites infuser une cuillère de camomille ou de thym dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Ajoutez un peu de miel si vous le souhaitez pour plus de douceur.
Procédez à l’humidification de l’air
Un air trop sec peut irriter la gorge. Utilisez un humidificateur, surtout en hiver, permet de maintenir un bon niveau d’humidité. Si vous n’avez pas d’humidificateur, vous pouvez placer un bol d’eau près d’une source de chaleur pour augmenter l’humidité ambiante.
Optez pour les pastilles au miel ou à la menthe
Les pastilles pour la gorge, notamment celles au miel ou à la menthe, peuvent aider à lubrifier et apaiser une gorge sèche. Elles stimulent la salivation, ce qui aide à garder la gorge humide.
Les causes fréquentes d’un mal de gorge léger sans fièvre
Les maux de gorge légers et sans fièvre sont généralement causés par des irritations temporaires et bénignes. Il est à noter :
- Air sec : surtout en hiver, l’air sec des intérieurs chauffés peut assécher la gorge et causer une irritation ;
- Exposition au froid : sortir sans écharpe ou parler longuement par temps froid peut aggraver la sensibilité de la gorge ;
- Allergies : les allergies saisonnières peuvent provoquer une gêne dans la gorge ;
- Usage excessif de la voix : parler fort ou longtemps peut irriter la gorge, en particulier si l’on ne boit pas assez.
Les précautions à prendre pour éviter le mal de gorge peu intense sans fièvre
Pour éviter que votre mal de gorge ne s’aggrave, adoptez certaines habitudes simples :
- Hydratez-vous ;
- Reposez votre voix ;
- Évitez les irritants ;
- Humidifiez l’air.