La cataracte est l’une des principales causes de perte de vision chez les personnes âgées dans le monde entier. Cette affection oculaire courante se caractérise par un trouble progressif du cristallin de l’œil, entraînant une vision floue, une sensibilité à la lumière et une diminution de la perception des couleurs. En ce qui concerne la santé des yeux, la prévention revêt une importance particulière. Voici donc une liste de bonnes habitudes à adopter quotidiennement pour protéger vos yeux.
Adopter un mode de vie sain
Parmi les principales recommandations des ophtalmologiste à Paris, une alimentation équilibrée est un point essentiel à préserver. En particulier, il est fortement conseillé de manger suffisamment de fruits et de légumes. Ces aliments sont riches en nutriments bénéfiques pour la santé oculaire, tels que les vitamines C et E, le bêta-carotène, le lycopène et les antioxydants.
Les fruits et légumes colorés, tels que les carottes, les épinards, les poivrons, les agrumes et les baies, sont particulièrement bénéfiques pour les yeux en raison de leur teneur élevée en antioxydants. Ces composés aident à protéger les cellules de l’œil contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, ce qui peut contribuer à prévenir la formation de cataractes.
De plus le tabagisme est fortement associé à un risque accru de développer une cataracte, ainsi que d’autres problèmes de santé oculaire tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge et le glaucome. Les substances toxiques présentes dans la fumée de cigarette peuvent endommager les tissus oculaires et altérer la circulation sanguine vers les yeux, ce qui augmente le risque de développer des maladies oculaires.
Protégez vos yeux de tous
Trois menaces courantes auxquelles nous sommes confrontés dans notre quotidien sont l’exposition au soleil, l’utilisation prolongée d’écrans et la sécheresse oculaire.
Les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil peuvent endommager les yeux au fil du temps, augmentant le risque de développer des maladies oculaires telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire et même certains cancers oculaires. Pour se protéger, il est recommandé de porter des lunettes de soleil certifiées offrant une protection UV adéquate. Les lunettes de soleil bloquent efficacement les rayons UV nocifs tout en réduisant l’éblouissement, offrant ainsi une protection supplémentaire aux yeux. Prenez un rendez-vous avec des professionnels de la santé oculaire.
De nos jours, de nombreuses personnes passent de longues heures devant des écrans d’ordinateur, de smartphone, de tablette ou de télévision. Cette exposition prolongée à la lumière bleue émise par ces écrans peut entraîner une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire et des troubles de la vision à long terme. Pour atténuer ces effets néfastes, il est recommandé de suivre la règle des « 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, regarder quelque chose situé à au moins 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. De plus, l’utilisation de filtres ou de lunettes anti-lumière bleue peut aider à réduire l’exposition nocive à cette lumière. Pensez à contacter un opticien Parisien pour choisir des lunettes anti-lumière bleue.
La sécheresse oculaire est un problème de santé oculaire courant, souvent exacerbé par des facteurs tels que le vieillissement, l’exposition à des environnements secs ou venteux, le tabagisme, la climatisation et l’utilisation prolongée d’écrans. Pour soulager la sécheresse oculaire, il est recommandé d’utiliser des larmes artificielles ou des gouttes oculaires lubrifiantes, d’installer un humidificateur d’air dans les environnements intérieurs et de prendre des pauses fréquentes lors de l’utilisation d’écrans pour permettre aux yeux de se reposer et de cligner régulièrement.
Veuillez sur glycémie en cas de diabète
Une glycémie élevée peut avoir des effets dévastateurs sur l’ensemble du corps, y compris les yeux.
En effet, un contrôle inadéquat de la glycémie chez les personnes diabétiques peut entraîner des complications oculaires graves telles que la rétinopathie diabétique, qui endommage les vaisseaux sanguins de la rétine et peut conduire à une perte de vision irréversible si elle n’est pas traitée.